섬유질 근육통 후기, 단순 근육통과 달라요

안녕하세요. 오늘은 제가 최근 겪었던 섬유질 근육통 경험담과 함께 대상포진 예방접종 후 근육통, 일반 근육통과의 차이까지 자세히 나눠보려 합니다. 증상이 비슷해 보이지만, 원인과 관리법은 완전히 다르다는 점에서 많이들 놓치기 쉬운 부분이에요.

 

콕콕 쑤시는 근육통

 

목차

1. 섬유질 근육통이란?
2. 내 경험: 증상 변화와 일상 영향
3. 대상포진 백신 후 근육통과의 차이
4. 섬유질 근육통 대표 증상
5. 진단 기준과 검사 과정
6. 치료법: 약물 O vs 운동, 인지행동치료
7. 생활 속 자가관리법 체크리스트
8. 섬유질 근육통인가요? 자가 진단 팁
9. 주의해야 할 합병증 및 재발률
10. 마무리 정리 + 다른 글 추천

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1. 섬유질 근육통이란?

섬유질 근육통은 단순한 근육통이 아닌 만성 통증 증후군으로, 전신 통증, 피로, 수면장애, 인지 저하 등이 동반되는 복합 질환입니다. 근육 손상은 없으면서도 뇌가 통증을 과하게 인식하는 특징이 있어요.

 

섬유근육통 원인 (출처:서울아산병원)

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2. 내 경험: 증상 변화와 일상 영향

처음엔 단순한 근육통이라고 생각했지만, 시간이 흐르며 팔·다리 전체의 욱신거림과 매일 아침 뻣뻣함이 생기기 시작했습니다.
특히 낮동안 집중이 안 되고, 밤엔 한숨도 못 자는 날도 있었습니다.

이후 일반 진통제로는 효과가 없었고, 근육이 일정 부위에 국한되지 않고 퍼지는 통증도 느껴졌습니다.

 

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3. 대상포진 백신 후 근육통과의 차이

• 예방접종 후 발생한 국소 근육통은 1~7일 내 소멸됨
• 반면 섬유질 근육통은 전신·수개월 지속, 인지 기능 장애도 동반
  따라서 증상이 멈추지 않고 여러 부위에 계속 산재한다면 섬유질 근육통을 의심해야 합니다.

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4. 섬유질 근육통 대표 증상

• 3개월 이상 전신 통증 (특정 부위가 아닌 퍼지는 통증)
• 피로감·우울·불안
• 수면 질 저하
• 기억력 저하·집중력 저하 (‘브레인 포그’)
• 두통, 과민성대장 증후군, 손발 저림

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5. 진단 기준과 검사 과정

1. 진통제 효과 여부 및 통증 지속 기간 확인
2. 전신 18개 압통점 중 11개 이상 통증 반응
3. 혈액, 영상 검사 등으로 다른 질환 배제

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6. 치료법: 약물 vs 비약물

• 약물치료: 항우울제(둘록세틴), 신경통약(프레가발린), 수면제 등
• 비약물치료:
    - 유산소·스트레칭 운동
    - 인지행동치료: 스트레스 및 통증 조절
    - 명상, 침, 이완요법 병행

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7. 생활 속 자가관리법 체크리스트

• 규칙적 수면
• 가벼운 운동(하루 30분 걷기)
• 카페인·알코올 줄이기
• 스트레스 줄이는 명상 또는 나만의 힐링 루틴 찾기

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8. 섬유질 근육통인가요? 자가 진단 팁

• 3개월 이상 통증 지속
• 아침마다 뻣뻣함, 몸이 무거움
• 근육통 외에 불면·집중력 저하·기억력 부족 동반 시

이런 증상이라면 병원 방문을 권합니다.

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9. 주의해야 할 합병증 및 재발률

• 우울증, 불안 증가
• 과도한 통증으로 인한 운동 활동 감소, 사회적 고립
• 재발률은 높으며, 장기적 관리가 필수

 

 

 

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10. 마무리 정리 + 관련 글 추천

섬유질 근육통은 단순 근육통과 다르게 지속적이고 광범위한 통증, 피로와 수면, 인지 기능 장애까지 모두 포함된 복합 질환입니다.
자가 관리와 병원 진단, 약물·인지행동치료의 결합이 필수적입니다.

 

 

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